已支付的高利息可要求返还。依据《民法典》规定，违法利息不受保护，超出法定利率部分可追回。不及时处理可能导致资金损失或法律纠纷加剧。
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要求返还高利息的常见方式有协商、诉讼。可先尝试与对方协商退回，协商不成则通过法律途径起诉要求返还，根据具体情况选择合适方式。
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高利息可要求返还。操作如下：1. 收集证据，如借款合同、转账记录等；2. 尝试与对方协商，说明法律依据，要求退还；3. 协商无果时，咨询律师，准备起诉材料，向法院提起诉讼，要求返还超出法定利率的利息。