您提到和女友吵架后抢了她的手机且未归还，这可能构成抢夺罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，特别是第二百六十七条关于抢夺公私财物的条款，如果抢夺的手机价值达到一定数额，或者存在其他严重情节，如造成女友受伤等，您可能会面临刑事处罚，包括有期徒刑、罚金等。因此，建议您尽快归还手机，以避免可能的法律后果。
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若您想归还手机但女友拒绝接受，您可以采取以下措施：1. 通过第三方（如共同朋友或社区调解员）作为见证，尝试将手机交还；2. 将手机放置在女友能轻易找到的安全地点，并通知她；3. 若上述方法均不可行，可以考虑将手机交予警方，说明情况，由警方协助处理。
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从法律角度看，您应立即停止侵害行为，归还抢夺的手机。若已造成损害，应主动向女友道歉并协商赔偿。同时，为避免类似事件再次发生，建议增强法律意识，尊重他人财产权。若双方关系难以调和，可考虑通过法律途径解决纠纷，如调解、诉讼等。